Consulter un professionnel de santé mentale est aujourd’hui beaucoup plus courant qu’il y a quelques années. Pourtant, la peur de consulter un psy reste encore très répandue.

Beaucoup de personnes ressentent un besoin d’aide pour gérer l’anxiété, le stress, une faible estime de soi ou une hypersensibilité, mais hésitent à franchir le pas.

Pourquoi ?

Parce que certaines idées reçues sur la thérapie continuent de circuler.

Dans cet article, je vous propose de découvrir 6 croyances fréquentes sur les psys et pourquoi elles sont fausses.

Quelles sont ces peurs qui vous freinent pour consulter un psy ?

Voyons ensemble les idées reçues sur les psys les plus répandues.

1. “Les psys c’est pour les fous”:

FAUX

Un psychologue ou un thérapeute est effectivement formé pour évaluer et traiter les troubles psychiques. Mais dans la réalité, la majorité des personnes qui consultent ne souffrent pas de « folie ».

On consulte souvent pour :

• gérer une période difficile
• surmonter un stress ou une anxiété persistante
• travailler sur une faible estime de soi
• mieux vivre son hypersensibilité
• traverser un burn-out ou une dépression
• comprendre certains schémas relationnels

👉 Si vous souhaitez mieux comprendre ces difficultés, vous pouvez lire aussi mes articles sur :

• l’anxiété
• l’hypersensibilité
• l’estime de soi

Consulter un psy, c’est simplement prendre soin de sa santé mentale, au même titre que l’on consulte un médecin pour sa santé physique.

2. « Je vais devoir m’allonger sur un divan »:

Pas nécessairement. 

Là aussi, le cinéma et les séries montrent souvent des patients allongés sur le canapé de leur psy, lui-même assis derrière eux dans un fauteuil imposant. Cette configuration n’est pourtant pas obligatoire.

Si vous consultez un psychanalyste, il est possible en effet qu’il vous propose de vous allonger (même si ce n’est pas systématique), mais vous pouvez tout à fait choisir un thérapeute qui ne pratique pas la Psychanalyse d’une part, mais qui accueille ses patients en thérapie face à face, ou même parfois en visio pour ceux qui consultent en ligne. ll faut savoir qu’il existe des centaines de thérapies différentes, près de 400 en France, dont la Psychanalyse fait partie, avec des orientations et des protocoles variés (hypnose, E.M.D.R, T.C.C, Art-thérapie…). Vous trouverez sans aucun doute celle qui vous convient.

Certains d’entre vous ont dû voir la série En thérapie qui a permis au spectateur de se glisser dans le cabinet d’un psy pour voir ce que s’y passe de l’intérieur. Les créateurs de la série ont en effet bien compris que beaucoup de gens aimeraient voir comment se déroule une consultation. D’autres séries sur ce thème sont également disponibles si cela vous intéresse. Je vous les rajoute en fin d’article.

3. « Je vais être obligé de raconter toute mon enfance »

FAUX

Si le psy commence en général par vous demander la raison de votre venue, il vous posera sans doute quelques questions sur votre passé pour se faire une idée du contexte dans lequel vous évoluez et comment vos symptômes se sont développés.

Mais si vous êtes réticent à aborder votre enfance et que vous préférez vous concentrer sur vos problèmes actuels, vous pouvez le signifier à votre psy qui axera son travail sur d’autres pistes de réflexion.

Certaines thérapies sont même très centrées sur les difficultés actuelles et les solutions concrètes.

Le travail peut par exemple porter sur :

• les relations aux autres
• la gestion de l’anxiété
• les émotions
• la confiance en soi

4. « Je vais devoir y aller pendant des années »

Pas nécessairement

C’est probablement l’une des idées reçues les plus répandues.

Certaines thérapies, comme la psychanalyse, peuvent effectivement durer longtemps. Mais beaucoup d’approches sont des thérapies brèves ou de durée moyenne.

Selon la problématique, un accompagnement peut durer :

• quelques semaines
• quelques mois
• parfois plus longtemps si nécessaire

Le but du thérapeute est de vous aider à devenir autonome, en vous donnant des outils pour faire face aux difficultés présentes et futures. Commencer une thérapie ne vous engage pas forcément sur des années.

5. « Les psys ne font qu’écouter mais ne disent rien »

FAUX

 Encore une des idées reçues sur les psys qui a la dent dure. On a souvent l’image du psy qui hoche la tête en écoutant distraitement et ne prononce pas un mot. Un cliché là aussi, souvent véhiculé par le cinéma et la télé.

Rassurez, vous, votre psy ne dort pas en séance (s’il est professionnel en tout cas!). Sinon, changez-en!

Il est formé à l’écoute active, c’est à dire qu’il est concentré non seulement sur ce que vous dites, mais aussi ce que vous ne dites pas (votre gestuelle, le ton de votre voix…).

Il se sert aussi de son empathie et de son propre ressenti (le contre-transfert), pour essayer de dénouer ce qui vous pose problème.

Cela peut sembler déroutant au début, car on a peu l’habitude, d’être écouté aussi attentivement sans être coupé, dans la vie de tous les jours.

Toutefois, si vous avez l’impression que votre psy ne vous écoute pas ou ne parle pas assez à votre goût, vous pouvez aborder le sujet avec lui et cela peut être un axe de travail ensemble. Pourquoi avez-vous la sensation qu’on ne vous écoute pas? À creuser…

De plus, même si certains psys parlent peu, vous pouvez en choisir un qui au contraire, privilégie les discussions actives et les échanges.

6. « Ça va me coûter trop cher! »

Oui mais pas toujours

Il serait malhonnête d’affirmer que la thérapie ne demande pas un certain investissement financier et que c’est abordable pour tout le monde.

Consulter un psy peut s’avérer compliqué pour certaines personnes qui ont peu de moyens.

Toutefois, des solutions existent pour que vous ne renonciez pas à votre santé mentale, qui rappelons-le, est un paramètre à ne pas négliger. Nous avons la chance de vivre dans un pays qui met en place des dispositifs pour commencer une thérapie en la rendant plus accessible.

• Certains thérapeutes pratiquent des tarifs adaptés aux revenus des patients
• Votre mutuelle peut prendre en charge certains suivis, renseignez-vous auprès de la votre.
• Certaines structures publiques ou associatives proposent des consultations à prix réduits (CMP, MDA,…) ou peuvent vous mettre en relation avec des psys qui proposent des tarifs adaptés aux patients ayant peu de revenus.
• Les psychiatres sont médecins et donc remboursés par la sécurité sociale. Ils sont de plus habilités à vous prescrire un traitement médicamenteux en cas de nécessité. Vous pouvez donc aussi vous tourner vers eux même si souvent, ils ne proposent pas le même genre de thérapies que les psychologues ou les psychothérapeutes. Leur approche est plutôt pharmacologique.
• Le gouvernement a mis en place dernièrement un dispositif de remboursement via la CPAM (Mon Parcours Psy) à travers lequel c’est votre médecin généraliste qui est en charge de vous adresser à un psychologue conventionné ARS.

ATTENTION: Notez toutefois que ce dispositif est décrié par de nombreux psychologues qui refusent de se conventionner (car ils estiment que cela précarise leur profession) et par conséquent, ne le proposent pas. Renseignez-vous donc dès la première prise de rendez-vous auprès du psychologue que vous avez choisi pour savoir s’il propose ce protocole à ses patients.

Et si la vraie question était : qu’est-ce qui vous empêche de commencer une thérapie ?

Derrière la peur d’aller chez le psy, il y a souvent :

• la peur d’être jugé.e
• la peur de se confronter à certaines émotions
• la peur de changer

Pourtant, demander de l’aide et souvent le premier pas vers un mieux-être durable.

Beaucoup de personnes viennent consulter pour :

• apprendre à gérer leur anxiété
• mieux comprendre leur hypersensibilité
• reconstruire leur estime de soi
• réfléchir à leur place dans leur vie personnelle ou sociale (par exemple pour les femmes sans enfant).

Besoin d’en parler ?

Si vous vous reconnaissez dans certaines situations évoquées dans cet article, vous n’avez pas à rester seul.e avec ses difficultés.

Je propose des consultations pour vous accompagner sur des problématiques comme :

• l’anxiété
• l’hypersensibilité
• l’estime de soi
• les questionnements de vie et d’identité

Vous pouvez prendre rendez-vous ici 

La première séance est simplement un espace d’échange pour comprendre votre situation et voir comment je peux vous aider.

Quelques exemples de séries « psy » pour dédramatiser:

. En thérapie

. In Treatment

. Les Soprano

. The patient

. Gypsy