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Ce sont des phrases que j’entends très souvent lors des premières séances. Comment calmer l’anxiété? Cette demande est tout à fait compréhensible. Après tout, qu’y a-t-il de plus désagréable que de se sentir envahi.e par des pensées anxieuses, d’avoir la gorge serrée, le cœur qui s’emballe ou l’impression de perdre le contrôle ? Lorsque l’anxiété…
Parfois, nous avons l’impression que nos pensées tournent en boucle. Une discussion que l’on refait dans sa tête, une décision impossible à prendre, des émotions difficiles à identifier ou simplement cette sensation d’avoir « trop de choses dans le cerveau ». Dans ces moments-là, il existe un outil étonnamment simple, accessible et pourtant souvent sous-estimé…
Un livre pour les « hypers »: haut potentiel- hypersensibilité Si vous êtes hypersensible ou à haut potentiel intellectuel (HPI), vous avez probablement déjà ressenti cette fatigue étrange, celle de vivre avec un cerveau qui ne s’arrête jamais vraiment. Trop de pensées, trop d’émotions, trop de tout. Et souvent, peu d’explications satisfaisantes sur pourquoi vous fonctionnez ainsi….
Psychologue français expatrié: trouver du soutien psychologique quand on vit loin de son pays Il y a quelques jours, l’une de mes amies arrivée en France il y a longtemps me confiait: « Si j’avais pu consulter un psy dans ma langue maternelle à mon arrivée ici, ça aurait tout changé. Je n’aurais pas été aussi…
L’impact de l’IA sur le cerveau humain, suscite aujourd’hui de nombreuses questions, notamment avec l’essor d’outils comme ChatGPT. Des informations sur l’utilité de l’IA, on en trouve partout, vous avez forcément dû tomber dessus. ChatGPT pour rédiger un email. Midjourney pour illustrer un post. Un assistant IA pour planifier sa semaine, résumer un livre, créer…
Introduction Comment arrêter de ruminer? Une question que l’on peut être amené.e à se poser car: Il nous arrive à tous.tes de ruminer.Lorsqu’une situation nous agace ou nous préoccupe, certaines pensées en boucle se mettent à tourner dans notre tête : C’est quelque chose de très fréquent, et même naturel.Notre cerveau est conçu pour penser…
Se sentir coupable de temps en temps est normal. Mais pour certaines personnes, la culpabilité semble présente presque tout le temps. Vous vous excusez souvent, même lorsque vous n’êtes pas responsable ? Vous avez l’impression de déranger, de ne pas en faire assez, ou de décevoir les autres ? Si c’est votre cas, vous n’êtes…
Il y a des jours où tout devient trop lourd. On se sent fatigué.e, irritable.e, découragé.e. Parfois même, on se surprend à pleurer, sans trop savoir pourquoi. Et derrière cette fatigue, se cache souvent une pensée très dure envers soi-même : « je n’y arrive pas » Ou encore : « je devrais faire plus ». Beaucoup de personnes…
Vous réussissez, mais vous doutez. On vous félicite, mais vous pensez qu’on se trompe. Vous avez peur d’être démasqué·e alors que vous faites du bon travail. Vous êtes sans doute victime du syndrome de l’imposteur. Si cette petite voix vous parle, cet article est pour vous. Il y a quelques années, alors que je devais…
Comprendre la souffrance de ne pas avoir d’enfant « Tu as des enfants ? » Cette question anodine, posée mille fois dans une vie, peut devenir un coup de poignard pour celles et ceux qui n’ont pas pu devenir parents. En tant que psychologue et femme ayant moi-même traversé cette épreuve, j’ai réalisé à quel…
La psychothérapie en ligne est-elle faite pour vous? Les questions qui vous freinent: Vous ressentez le besoin de parler à un professionnel, mais entre le travail, les enfants, les trajets et votre emploi du temps surchargé… vous ne voyez pas comment caser un rendez-vous chez un psy dans votre semaine déjà bien remplie ? Ou…
Avez-vous déjà eu l’impression d’être invisible aux yeux des autres ?De parler sans être écouté.e, de ne pas être reconnu.e pour ce que vous faites, ou d’avoir le sentiment de ne pas vraiment compter ? Le sentiment d’invisibilité est une expérience psychologique plus fréquente qu’on ne le pense. Il peut être lié à l’anxiété, à un manque…
Si Noël est pour beaucoup une période d’effervescence et de réjouissances à l’idée de grandes festivités, de chansons enjouées, de retrouvailles et de veillées chaleureuses au coin du feu, pour certain.es, c’est le signe d’un calvaire qui s’annonce, et qu’il va falloir endurer sans trop passer pour le.la rabat-joie de service. Si vous appartenez à…
Vous avez du mal à dire non ? Vous acceptez des demandes alors que vous n’en avez pas envie, par peur de décevoir, de créer un conflit ou d’être mal perçu ?Ce comportement est souvent appelé people pleasing, ou besoin excessif de faire plaisir aux autres. Derrière cette difficulté à poser ses limites se cachent souvent une peur du…
Les pensées anxieuses peuvent envahir l’esprit et provoquer un véritable sentiment d’angoisse. Lorsque le cerveau anticipe le pire, il devient difficile de prendre du recul et de retrouver le calme. Heureusement, il existe des techniques psychologiques efficaces pour désamorcer ces pensées stressantes et apaiser le système nerveux. Dans cet article, je vous propose de découvrir une approche…
Crise d’angoisse, explications Si vous souffrez d’anxiété, de ruminations constantes ou d’attaques de panique, vous avez peut-être l’impression que quelque chose “ne tourne pas rond” chez vous. Pourtant, dans bien des cas, ce n’est pas vous qui avez un problème : c’est le système d’alarme de votre cerveau qui s’emballe. Quand la peur s’active trop facilement,…
Pourquoi a-t-on l’impression de ne pas trouver sa place ? Je ne trouve pas ma place : un sentiment fréquent chez les personnes hypersensibles Avez-vous déjà eu l’impression de ne pas trouver votre place dans le monde ?De vous sentir différent, en décalage avec les autres, comme si vous deviez constamment vous adapter ? Ce sentiment est…
“Chaque année, à cette période, c’est toujours le même refrain, je me sens déprimé.e”. Une phrase que prononcent de nombreuses personnes. C’est aussi votre cas? Essayons de comprendre pourquoi l’automne nous apparaît comme la saison maudite et ce qu’on entend par dépression automnale. La dépression automnale c’est quoi? Alors que les feuilles jaunes se sont…
Aujourd’hui, on nous encourage à écouter nos émotions et à être authentiques. Pourtant, dans le même temps, la société valorise la performance, la maîtrise de soi et la force mentale. Résultat : beaucoup de personnes ont l’impression de ne jamais avoir le droit d’être vulnérables. Accepter sa vulnérabilité peut alors sembler difficile, voire honteux. Pourtant, reconnaître…
Pourquoi utiliser le dessin pour réduire l’anxiété ? Nous vivons dans une société de plus en plus anxiogène, et nombreuses sont les personnes qui tentent d’enrayer leur anxiété à l’aide de différentes techniques que j’ai déjà eu l’occasion de vous présenter. Voyons cette fois comment le dessin peut vous aider à calmer votre mental, et vous plonger…
Les émotions font partie intégrante de notre vie quotidienne. Pourtant, il n’est pas toujours facile de comprendre ses émotions, ni de savoir comment identifier ce que l’on ressent lorsque les émotions deviennent intenses ou confuses. Apprendre à reconnaître et gérer ses émotions est pourtant essentiel pour mieux se connaître, améliorer ses relations et prendre soin de son équilibre psychologique. Les…
comment gérer l’anxiété : comprendre ses causes et apprendre à la calmer L’anxiété est partout aujourd’hui, et nos vies sont donc effectivement devenues de plus en plus anxiogènes. La crise, l’épidémie de Covid, l’urgence climatique, la précarité, les guerres, nous ne manquons pas de raisons de nous inquiéter. On entend tout le temps, je suis…
Comment sortir des pensées négatives qui tournent en boucle ? Beaucoup de personnes ont certaines pensées qui tournent en boucle dans leur tête ou souffrent de rumination mentale. Des inquiétudes, des scénarios catastrophes, des reproches que l’on se fait à soi-même… Ces pensées peuvent prendre beaucoup de place et donner le sentiment de ne plus…
Vous avez trop de choses en tête? Le flot de pensées pour vider son esprit Si vous êtes hypersensible, il est possible que vous ayez un cerveau qui carbure en permanence, avec mille idées à la minutes, et que vous soyez sans arrêt en train de faire tourner ces pensées comme dans une machine à laver….
Consulter un professionnel de santé mentale est aujourd’hui beaucoup plus courant qu’il y a quelques années. Pourtant, la peur de consulter un psy reste encore très répandue. Beaucoup de personnes ressentent un besoin d’aide pour gérer l’anxiété, le stress, une faible estime de soi ou une hypersensibilité, mais hésitent à franchir le pas. Pourquoi ?…
Choisir un psy peut devenir un vrai casse-tête quand on ne s’y retrouve pas avec les différentes terminologies. Psychologue, psychiatre, psychothérapeute, psychanalyste, on vous décrypte tout!
L’hypersensibilité: un concept à la mode mais pas que On ne peut plus ouvrir un magazine ou lire un post sur les réseaux sociaux sans que ce terme pointe le bout de son nez. L’hypersensibilité est devenue un mot courant. De plus en plus de personnes recherchent un test hypersensibilité pour mieux comprendre leur fonctionnement. Pourtant, derrière…
Bonjour à tous, je suis ravie de vous accueillir sur ce nouveau blog dédié à la Psychologie et au Développement Personnel. Pourquoi ce blog? En tant que psychologue mais aussi à titre plus personnel, j’ai pu tester au fil des années, de nombreux outils qui aident à se sentir mieux ou à mieux se connaître,…
