Livre hypersensibilité haut potentiel : Mon cerveau est hyper de Cathy Assenheim

Un livre pour les « hypers »: haut potentiel- hypersensibilité

Si vous êtes hypersensible ou à haut potentiel intellectuel (HPI), vous avez probablement déjà ressenti cette fatigue étrange, celle de vivre avec un cerveau qui ne s’arrête jamais vraiment. Trop de pensées, trop d’émotions, trop de tout. Et souvent, peu d’explications satisfaisantes sur pourquoi vous fonctionnez ainsi.

Mon cerveau est hyper de Cathy Assenheim est un livre sur l’hypersensibilité et le haut potentiel qui répond à cette question avec rigueur et bienveillance, en allant chercher les réponses là où elles se trouvent vraiment : dans la physiologie du cerveau. Voici ma critique, en tant que psychologue spécialisée dans l’hypersensibilité et en tant que lectrice qui a lu ce livre crayon à la main.

Ce qui m’a particulièrement touchée : la physiologie enfin expliquée

Ce que j’ai trouvé précieux dans ce livre, c’est la façon dont Cathy Assenheim pose les bases biologiques du fonctionnement hyper avec beaucoup de simplicité. Elle ne se contente pas de décrire des comportements ou des ressentis, elle explique ce qui se passe concrètement dans le cerveau. Le rôle du cortisol, le rythme circadien perturbé, la suractivation du système nerveux face aux stimuli… Tout devient soudainement cohérent. On ne parle plus d’une « sensibilité excessive » comme d’un défaut de caractère, mais d’une architecture cérébrale spécifique, avec ses propres règles de fonctionnement.

Il y a quelque chose de profondément libérateur à lire un livre qui met des mots précis sur ce qu’on a longtemps essayé d’expliquer, à soi-même autant qu’aux autres.

Ce cadre physiologique, je le trouve précieux, autant pour les personnes hypersensibles elles-mêmes, que pour leur entourage. Parce que comprendre pourquoi le cerveau s’emballe, pourquoi la fatigue arrive si vite, pourquoi un imprévu anodin peut faire basculer toute une journée… ce n’est pas anodin. C’est souvent le premier pas vers moins de culpabilité, et plus de bienveillance envers soi.

Ce que je lis dans ce livre, je le vois en consultation. Ces cerveaux qui s’épuisent à force d’être en éveil permanent, ces personnes qui ont passé des années à croire qu’elles étaient « trop » quelque chose: trop sensibles, trop intenses, trop compliquées. Trop, toujours trop. Alors que c’est simplement différent.

Des outils vraiment adaptés aux hypers

La deuxième partie du livre est orientée vers la pratique, et c’est là que j’ai été agréablement surprise. Parce qu’il ne s’agit pas de recycler les techniques habituelles de gestion du stress en les saupoudrant d’un peu de douceur. Cathy Assenheim propose des approches vraiment ajustées au système nerveux hypersensible.

Ce qui m’a particulièrement frappée, c’est la place donnée aux techniques d’activation du cerveau gauche. Compter à rebours, par exemple, une consigne qui peut sembler anodine, voire un peu étrange au premier abord, a en réalité un effet très concret : elle force le cerveau à basculer vers un traitement analytique, ce qui vient interrompre la boucle de réactivité émotionnelle. L’hémisphère gauche reprend la main, et avec lui, un peu de recul et de régulation. C’est le genre de technique simple, presque trop simple, dont on se dit après coup : « Mais pourquoi personne ne m’avait dit ça avant ? »

On trouve aussi des conseils nutritionnels très concrets : magnésium, safran, qualité des graisses, timing des glucides selon les moments de la journée… Le lien entre alimentation et régulation du système nerveux est souvent sous-estimé, et Cathy Assenheim le traite avec sérieux, sans tomber dans le discours pseudo-scientifique.

Et bien sûr, des exercices de libération émotionnelle et de régulation du système nerveux qu’on peut intégrer dans le quotidien sans que ça devienne une contrainte supplémentaire. Ce n’est pas un livre qui dit « respirez et ça ira ». C’est un livre qui reconnaît que votre cerveau hyper fonctionne différemment, et qui donne des leviers en conséquence.

Pour qui ?

Pour toute personne qui se reconnaît dans les termes hypersensible ou HPI, que ce soit une découverte récente ou une évidence de longue date. Mais aussi pour les parents, les proches, et les professionnels qui accompagnent ces profils. Parce que comprendre le substrat physiologique de l’hypersensibilité change vraiment le regard qu’on pose dessus, sur soi, sur les autres.

Un livre que je recommande volontiers pour ceux qui veulent comprendre le fonctionnement de leur cerveau hypersensible, et que j’aurais aimé avoir entre les mains bien plus tôt.

Mon cerveau est hyper — Cathy Assenheim. Éditions De Boeck Supérieur, 2020. Disponible en librairie et sur les plateformes habituelles.

Ma bibliographie – livre hypersensibilité

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