Parfois, nous avons l’impression que nos pensées tournent en boucle. Une discussion que l’on refait dans sa tête, une décision impossible à prendre, des émotions difficiles à identifier ou simplement cette sensation d’avoir « trop de choses dans le cerveau ». Dans ces moments-là, il existe un outil étonnamment simple, accessible et pourtant souvent sous-estimé…
Introduction Comment arrêter de ruminer? Une question que l’on peut être amené.e à se poser car: Il nous arrive à tous.tes de ruminer.Lorsqu’une situation nous agace ou nous préoccupe, certaines pensées en boucle se mettent à tourner dans notre tête : C’est quelque chose de très fréquent, et même naturel.Notre cerveau est conçu pour penser…
Se sentir coupable de temps en temps est normal. Mais pour certaines personnes, la culpabilité semble présente presque tout le temps. Vous vous excusez souvent, même lorsque vous n’êtes pas responsable ? Vous avez l’impression de déranger, de ne pas en faire assez, ou de décevoir les autres ? Si c’est votre cas, vous n’êtes…
Il y a des jours où tout devient trop lourd. On se sent fatigué.e, irritable.e, découragé.e. Parfois même, on se surprend à pleurer, sans trop savoir pourquoi. Et derrière cette fatigue, se cache souvent une pensée très dure envers soi-même : « je n’y arrive pas » Ou encore : « je devrais faire plus ». Beaucoup de personnes…
Vous réussissez, mais vous doutez. On vous félicite, mais vous pensez qu’on se trompe. Vous avez peur d’être démasqué·e alors que vous faites du bon travail. Vous êtes sans doute victime du syndrome de l’imposteur. Si cette petite voix vous parle, cet article est pour vous. Il y a quelques années, alors que je devais…
Comprendre la souffrance de ne pas avoir d’enfant « Tu as des enfants ? » Cette question anodine, posée mille fois dans une vie, peut devenir un coup de poignard pour celles et ceux qui n’ont pas pu devenir parents. En tant que psychologue et femme ayant moi-même traversé cette épreuve, j’ai réalisé à quel…
Avez-vous déjà eu l’impression d’être invisible aux yeux des autres ?De parler sans être écouté.e, de ne pas être reconnu.e pour ce que vous faites, ou d’avoir le sentiment de ne pas vraiment compter ? Le sentiment d’invisibilité est une expérience psychologique plus fréquente qu’on ne le pense. Il peut être lié à l’anxiété, à un manque…
Si Noël est pour beaucoup une période d’effervescence et de réjouissances à l’idée de grandes festivités, de chansons enjouées, de retrouvailles et de veillées chaleureuses au coin du feu, pour certain.es, c’est le signe d’un calvaire qui s’annonce, et qu’il va falloir endurer sans trop passer pour le.la rabat-joie de service. Si vous appartenez à…
Vous avez du mal à dire non ? Vous acceptez des demandes alors que vous n’en avez pas envie, par peur de décevoir, de créer un conflit ou d’être mal perçu ?Ce comportement est souvent appelé people pleasing, ou besoin excessif de faire plaisir aux autres. Derrière cette difficulté à poser ses limites se cachent souvent une peur du…
Pourquoi a-t-on l’impression de ne pas trouver sa place ? Je ne trouve pas ma place : un sentiment fréquent chez les personnes hypersensibles Avez-vous déjà eu l’impression de ne pas trouver votre place dans le monde ?De vous sentir différent, en décalage avec les autres, comme si vous deviez constamment vous adapter ? Ce sentiment est…
comment gérer l’anxiété : comprendre ses causes et apprendre à la calmer L’anxiété est partout aujourd’hui, et nos vies sont donc effectivement devenues de plus en plus anxiogènes. La crise, l’épidémie de Covid, l’urgence climatique, la précarité, les guerres, nous ne manquons pas de raisons de nous inquiéter. On entend tout le temps, je suis…
