Se dire « Je t’aime » à soi-même, pourquoi est-ce si difficile?
Aujourd’hui, j’ai regardé une vidéo dans laquelle un thérapeute donnait comme exercice:
Tous les jours, passez quelques minutes devant votre miroir et dites-vous « je t’aime (votre prénom) ».
Cela a fait écho à ce que je vois en séance avec mes patients, qui me répètent souvent cette phrase terrible « je ne m’aime pas ».
Pourquoi est-ce si difficile pour certains de s’aimer? On peut trouver tout un tas de causes ou de raisons que l’on creuse avec nos patients (des phrases entendues dans l’enfance, ou à l’inverse des mots qui ne sont pas venus alors qu’on en avait terriblement besoin, des événements de vie…) mais au-delà de ça, je constate qu’il est toutefois souvent difficile de se verbaliser son amour de soi.
Essayez l’exercice quand vous aurez un moment et vous verrez que ce n’est pas si facile:
On peut se sentir ridicule, s’accuser de narcissisme, d’auto-suffisance ou tout simplement se dire « à quoi bon? ».
S’aimer soi est le premier pas vers un mieux-être global. Comment être bien dans ses baskets, aimer la vie, donner aux autres, réaliser ses objectifs si on n’arrive pas déjà à se donner cet amour à soi?
Je vous invite donc à tenter l’expérience, laissez-vous bien 3 semaines, 1 mois pour voir ce que ça donne et notez pour vous même:
- Qu’est-ce que ça vous fait de vous dire ça, quelles émotions vous ressentez en le disant? (Peut-être que ça va changer au fil du temps)
- Est-ce que ça déclenche une sensation dans votre corps, et si oui, où?
- Est-ce que ça provoque des larmes, un sourire…?
- Et comment vous sentez-vous au bout de plusieurs semaines de pratique? Est-ce que ça change quelque chose dans votre façon de vous parler, de vous comporter, de vous traiter, dans votre attitude, votre posture, votre relation aux autres? Et est-ce que ça change quelque chose dans votre vie?