Peut-être êtes-vous actuellement sur votre lieu de vacances, en mode détente, et petit à petit, au fil des jours, vous sentez un je ne sais quoi qui vous chiffonne, un petit caillou glissé dans vos sandales, qui vous est en même temps terriblement familier. Eh oui. Le mois d’août file à toute vitesse et la…
Ce sont des phrases que j’entends très souvent lors des premières séances. Comment calmer l’anxiété? Cette demande est tout à fait compréhensible. Après tout, qu’y a-t-il de plus désagréable que de se sentir envahi.e par des pensées anxieuses, d’avoir la gorge serrée, le cœur qui s’emballe ou l’impression de perdre le contrôle ? Lorsque l’anxiété…
Parfois, nous avons l’impression que nos pensées tournent en boucle. Une discussion que l’on refait dans sa tête, une décision impossible à prendre, des émotions difficiles à identifier ou simplement cette sensation d’avoir « trop de choses dans le cerveau ». Dans ces moments-là, il existe un outil étonnamment simple, accessible et pourtant souvent sous-estimé…
Un livre pour les « hypers »: haut potentiel- hypersensibilité Si vous êtes hypersensible ou à haut potentiel intellectuel (HPI), vous avez probablement déjà ressenti cette fatigue étrange, celle de vivre avec un cerveau qui ne s’arrête jamais vraiment. Trop de pensées, trop d’émotions, trop de tout. Et souvent, peu d’explications satisfaisantes sur pourquoi vous fonctionnez ainsi….
Psychologue français expatrié: trouver du soutien psychologique quand on vit loin de son pays Il y a quelques jours, l’une de mes amies arrivée en France il y a longtemps me confiait: « Si j’avais pu consulter un psy dans ma langue maternelle à mon arrivée ici, ça aurait tout changé. Je n’aurais pas été aussi…
La psychothérapie en ligne est-elle faite pour vous? Les questions qui vous freinent: Vous ressentez le besoin de parler à un professionnel, mais entre le travail, les enfants, les trajets et votre emploi du temps surchargé… vous ne voyez pas comment caser un rendez-vous chez un psy dans votre semaine déjà bien remplie ? Ou…
Avez-vous déjà eu l’impression d’être invisible aux yeux des autres ?De parler sans être écouté.e, de ne pas être reconnu.e pour ce que vous faites, ou d’avoir le sentiment de ne pas vraiment compter ? Le sentiment d’invisibilité est une expérience psychologique plus fréquente qu’on ne le pense. Il peut être lié à l’anxiété, à un manque…
Si Noël est pour beaucoup une période d’effervescence et de réjouissances à l’idée de grandes festivités, de chansons enjouées, de retrouvailles et de veillées chaleureuses au coin du feu, pour certain.es, c’est le signe d’un calvaire qui s’annonce, et qu’il va falloir endurer sans trop passer pour le.la rabat-joie de service. Si vous appartenez à…
Vous avez du mal à dire non ? Vous acceptez des demandes alors que vous n’en avez pas envie, par peur de décevoir, de créer un conflit ou d’être mal perçu ?Ce comportement est souvent appelé people pleasing, ou besoin excessif de faire plaisir aux autres. Derrière cette difficulté à poser ses limites se cachent souvent une peur du…
Les pensées anxieuses peuvent envahir l’esprit et provoquer un véritable sentiment d’angoisse. Lorsque le cerveau anticipe le pire, il devient difficile de prendre du recul et de retrouver le calme. Heureusement, il existe des techniques psychologiques efficaces pour désamorcer ces pensées stressantes et apaiser le système nerveux. Dans cet article, je vous propose de découvrir une approche…
Crise d’angoisse, explications Si vous souffrez d’anxiété, de ruminations constantes ou d’attaques de panique, vous avez peut-être l’impression que quelque chose “ne tourne pas rond” chez vous. Pourtant, dans bien des cas, ce n’est pas vous qui avez un problème : c’est le système d’alarme de votre cerveau qui s’emballe. Quand la peur s’active trop facilement,…
“Chaque année, à cette période, c’est toujours le même refrain, je me sens déprimé.e”. Une phrase que prononcent de nombreuses personnes. C’est aussi votre cas? Essayons de comprendre pourquoi l’automne nous apparaît comme la saison maudite et ce qu’on entend par dépression automnale. La dépression automnale c’est quoi? Alors que les feuilles jaunes se sont…
Aujourd’hui, on nous encourage à écouter nos émotions et à être authentiques. Pourtant, dans le même temps, la société valorise la performance, la maîtrise de soi et la force mentale. Résultat : beaucoup de personnes ont l’impression de ne jamais avoir le droit d’être vulnérables. Accepter sa vulnérabilité peut alors sembler difficile, voire honteux. Pourtant, reconnaître…
Pourquoi utiliser le dessin pour réduire l’anxiété ? Nous vivons dans une société de plus en plus anxiogène, et nombreuses sont les personnes qui tentent d’enrayer leur anxiété à l’aide de différentes techniques que j’ai déjà eu l’occasion de vous présenter. Voyons cette fois comment le dessin peut vous aider à calmer votre mental, et vous plonger…
Les émotions font partie intégrante de notre vie quotidienne. Pourtant, il n’est pas toujours facile de comprendre ses émotions, ni de savoir comment identifier ce que l’on ressent lorsque les émotions deviennent intenses ou confuses. Apprendre à reconnaître et gérer ses émotions est pourtant essentiel pour mieux se connaître, améliorer ses relations et prendre soin de son équilibre psychologique. Les…
Comment sortir des pensées négatives qui tournent en boucle ? Beaucoup de personnes ont certaines pensées qui tournent en boucle dans leur tête ou souffrent de rumination mentale. Des inquiétudes, des scénarios catastrophes, des reproches que l’on se fait à soi-même… Ces pensées peuvent prendre beaucoup de place et donner le sentiment de ne plus…
Vous avez trop de choses en tête? Le flot de pensées pour vider son esprit Si vous êtes hypersensible, il est possible que vous ayez un cerveau qui carbure en permanence, avec mille idées à la minutes, et que vous soyez sans arrêt en train de faire tourner ces pensées comme dans une machine à laver….
L’hypersensibilité: un concept à la mode mais pas que On ne peut plus ouvrir un magazine ou lire un post sur les réseaux sociaux sans que ce terme pointe le bout de son nez. L’hypersensibilité est devenue un mot courant. De plus en plus de personnes recherchent un test hypersensibilité pour mieux comprendre leur fonctionnement. Pourtant, derrière…
Bonjour à tous, je suis ravie de vous accueillir sur ce nouveau blog dédié à la Psychologie et au Développement Personnel. Pourquoi ce blog? En tant que psychologue mais aussi à titre plus personnel, j’ai pu tester au fil des années, de nombreux outils qui aident à se sentir mieux ou à mieux se connaître,…
