La crise d’angoisse, cette plaie que l’on cherche à éviter à tout prix et qui peut nous empoisonner la vie pendant longtemps tant qu’on n’a pas compris son mécanisme et comment le déjouer. 1. Comprendre le mécanisme de l’angoisse Tout d’abord, ce n’est pas anormal de faire une crise d’angoisse. C’est la réponse que votre…
Peut-être êtes-vous actuellement sur votre lieu de vacances, en mode détente, et petit à petit, au fil des jours, vous sentez un je ne sais quoi qui vous chiffonne, un petit caillou glissé dans vos sandales, qui vous est en même temps terriblement familier. Eh oui. Le mois d’août file à toute vitesse et la…
S’arrêter quand on est épuisé ? Même pas en rêve! « Je ne peux pas poser un arrêt de travail, on compte sur moi. » C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent dans mon cabinet. Elle est prononcée par des femmes et des hommes de tous âges, de tous horizons et de toutes professions….
Parfois, nous avons l’impression que nos pensées tournent en boucle. Une discussion que l’on refait dans sa tête, une décision impossible à prendre, des émotions difficiles à identifier ou simplement cette sensation d’avoir « trop de choses dans le cerveau ». Dans ces moments-là, il existe un outil étonnamment simple, accessible et pourtant souvent sous-estimé…
Un livre pour les « hypers »: haut potentiel- hypersensibilité Si vous êtes hypersensible ou à haut potentiel intellectuel (HPI), vous avez probablement déjà ressenti cette fatigue étrange, celle de vivre avec un cerveau qui ne s’arrête jamais vraiment. Trop de pensées, trop d’émotions, trop de tout. Et souvent, peu d’explications satisfaisantes sur pourquoi vous fonctionnez ainsi….
Psychologue français expatrié: trouver du soutien psychologique quand on vit loin de son pays Il y a quelques jours, l’une de mes amies arrivée en France il y a longtemps me confiait: « Si j’avais pu consulter un psy dans ma langue maternelle à mon arrivée ici, ça aurait tout changé. Je n’aurais pas été aussi…
Se sentir coupable de temps en temps est normal. Mais pour certaines personnes, la culpabilité semble présente presque tout le temps. Vous vous excusez souvent, même lorsque vous n’êtes pas responsable ? Vous avez l’impression de déranger, de ne pas en faire assez, ou de décevoir les autres ? Si c’est votre cas, vous n’êtes…
Il y a des jours où tout devient trop lourd. On se sent fatigué.e, irritable.e, découragé.e. Parfois même, on se surprend à pleurer, sans trop savoir pourquoi. Et derrière cette fatigue, se cache souvent une pensée très dure envers soi-même : « je n’y arrive pas » Ou encore : « je devrais faire plus ». Beaucoup de personnes…
La psychothérapie en ligne est-elle faite pour vous? Les questions qui vous freinent: Vous ressentez le besoin de parler à un professionnel, mais entre le travail, les enfants, les trajets et votre emploi du temps surchargé… vous ne voyez pas comment caser un rendez-vous chez un psy dans votre semaine déjà bien remplie ? Ou…
Les pensées anxieuses peuvent envahir l’esprit et provoquer un véritable sentiment d’angoisse. Lorsque le cerveau anticipe le pire, il devient difficile de prendre du recul et de retrouver le calme. Heureusement, il existe des techniques psychologiques efficaces pour désamorcer ces pensées stressantes et apaiser le système nerveux. Dans cet article, je vous propose de découvrir une approche…
Crise d’angoisse, explications Si vous souffrez d’anxiété, de ruminations constantes ou d’attaques de panique, vous avez peut-être l’impression que quelque chose “ne tourne pas rond” chez vous. Pourtant, dans bien des cas, ce n’est pas vous qui avez un problème : c’est le système d’alarme de votre cerveau qui s’emballe. Quand la peur s’active trop facilement,…
Pourquoi utiliser le dessin pour réduire l’anxiété ? Nous vivons dans une société de plus en plus anxiogène, et nombreuses sont les personnes qui tentent d’enrayer leur anxiété à l’aide de différentes techniques que j’ai déjà eu l’occasion de vous présenter. Voyons cette fois comment le dessin peut vous aider à calmer votre mental, et vous plonger…
comment gérer l’anxiété : comprendre ses causes et apprendre à la calmer L’anxiété est partout aujourd’hui, et nos vies sont donc effectivement devenues de plus en plus anxiogènes. La crise, l’épidémie de Covid, l’urgence climatique, la précarité, les guerres, nous ne manquons pas de raisons de nous inquiéter. On entend tout le temps, je suis…
Comment sortir des pensées négatives qui tournent en boucle ? Beaucoup de personnes ont certaines pensées qui tournent en boucle dans leur tête ou souffrent de rumination mentale. Des inquiétudes, des scénarios catastrophes, des reproches que l’on se fait à soi-même… Ces pensées peuvent prendre beaucoup de place et donner le sentiment de ne plus…
Consulter un professionnel de santé mentale est aujourd’hui beaucoup plus courant qu’il y a quelques années. Pourtant, la peur de consulter un psy reste encore très répandue. Beaucoup de personnes ressentent un besoin d’aide pour gérer l’anxiété, le stress, une faible estime de soi ou une hypersensibilité, mais hésitent à franchir le pas. Pourquoi ?…
L’hypersensibilité: un concept à la mode mais pas que On ne peut plus ouvrir un magazine ou lire un post sur les réseaux sociaux sans que ce terme pointe le bout de son nez. L’hypersensibilité est devenue un mot courant. De plus en plus de personnes recherchent un test hypersensibilité pour mieux comprendre leur fonctionnement. Pourtant, derrière…
Bonjour à tous, je suis ravie de vous accueillir sur ce nouveau blog dédié à la Psychologie et au Développement Personnel. Pourquoi ce blog? En tant que psychologue mais aussi à titre plus personnel, j’ai pu tester au fil des années, de nombreux outils qui aident à se sentir mieux ou à mieux se connaître,…
